打保龄
保龄球素有“八岁到八十岁运动”的美誉，它学习容易、运动量适中、趣味性很大，因此受到各阶层、各年龄段人士的普遍欢迎，而且在打球时还可以谈笑风声，是交友、公关、休闲和锻炼的理想运动。
版主与保龄球结缘已有四五年了，采用飞碟打法，五步助走，持球11.2磅，而且小有战绩。最高分数为278分，即除第六个球为九补外，全部大满。在一次比赛的入围赛中，三局的平均分数为197分。最近虽然未常去保龄球馆，但前些天偶尔玩了一局，尽管已半年未摸球，但随便一扔便得了208分，说明基础仍在。哪么打保龄到底有何窍门？且听版主谈谈感想。
一、160分水平
要想达到平均160分的战绩，实际上是不很困难的，除了具备必要的助走、平衡素质外，最关键的就在于“瞄准”技术。我们都受过军训，知道打枪的准确性来自于“三点成一线”，即缺口、准星和目标点在一条直线上。值得说明的是并非所有枪枝均采用缺口、准星的瞄准系统，运动员用来打飞盘的霰弹猎枪的瞄准系统则是位于枪背上的一条条直线，美军的M1A1步枪亦采用了类似的瞄准系统。而保龄球道上的一块块小本板，正好类似于霰弹猎枪的瞄准线，设法让球沿着一块木板前进，这就是保龄球的“瞄准”。然而这是很难的，实际上也是没有必要的，只要保证击球时保龄球左右不偏差一块板，功夫基本上就算练到家了。
如何进行瞄准呢？这要分三步进行。第一步，规划，即在助走前确定打哪块板，在第一击打时当然要选1-3入位的那块板；第二步，放球，要想让球沿一块板前进，必须保证球在出手的一霎那能准确地落到选定的板上，很多人认为这很容易，其实不然，因此不能跟着感觉走，在出手前眼睛要盯住落球点，确保出球准确；第三步，瞄准，在确定落球点后，出手过程中眼睛要盯着选定那块板的另一头，均匀用力，不宜过猛，确保球能沿着该板前进，最后到达理想入位点。
以上基本功练好后，平均160分不成问题。
二、180分水平
在160分基本功的基础上，要想达到平均180分的成绩，最关键的则在于“补中”。也许有人说，有了保龄球沿一块板前进的基本功，补中还成什么问题？其实不然，如果按这种打法，为了补中7号和10号瓶，试必在击打时要让球沿“沟沿”前进，但由于害怕球“洗沟”的心理作用，在补打时多半动作变形，而使球偏向球道中央，最终造成“漏球”。
因此，补中的关键技术在于“跨板瞄准”，像我们解几何题一样，在心中规划出一条“虚线”，并让球沿着这条虚线行进而进行第二次补打。有了虚线，同样要瞄准，要掌握好落球点和行进方向。如此训练，只要每局能补中90%，180分就是囊中之物了。
三、200分水平
试想一下，如果一局中我们全部打出9补，最终的分数也仅199分，因此，为了达到200分以上的平均成绩，其关键则在于连续的“全中”。为此，则需要掌握两项技术。其一是寻找“全中点”，大多数专业球员认为，根据他的打法和球道的具体情况，只能有一个全中点，即理想的入位点，事实上目前大多的比赛是一局决胜负，客观上也不允许探寻多个全中点并比较取优。但全中点在哪里？绝大多数情况下当然为1-3入位，但入位时的“薄”和“厚”效果是截然不同的，因此，全中点首先应在1-3入位寻找，通过“薄”和“厚”的击打方法进行探试；其次，全中点有时在1-2入位，如果在1-3入位找不到全中点，不妨在此入位一试；最后，在极个别的情况下，全中点在1-5入位，按理说，这个点属于“打穿”点，但也不尽然，在电视大奖赛中屡屡可见球手击打这个点，不仅没有打穿，反而轰然全倒。
在掌握全中点基本功后，为了稳定和提高成绩，最好练一些“花式打法”，如飞碟、大弧线、小弧线。据说美国人已经用模型证明，直线打法在击中标准1-3入位后全倒的概率只有75%，而大弧线打法的全中概率则是100%。对于版主所采用的飞碟打法，虽然未听说有人求此打法全中的概率，但由于球在行进的同时沿着垂直球道的方向高速旋转，在入位时与向前的力量形成一个向左前的合力，因此具有弧线类似的作用，全中概率肯定比直线要高。
弧线打法技术要求高，需要专业教练指导，版主至今未曾尝试，但对飞碟打法却可以说“技法娴熟”，其关键在于“翻腕”，但不可用手腕直接翻转，而应用小臂来实施翻转，否则不仅容易受伤，而且力度不足，方向也难于掌握。
如果每局能有连续三个以上的全中，则基本上平均200分就不成什么问题了。
四、220分水平
要想达到平均220分以上成绩，技术就不是最重要的了，关键在于“心理”。举例来说，如果已经击打出连续三个全中，大多数人的心跳会失控，因为太想继续连中了，多数情况下反而适得其反，结果造出个“分瓶”，以至功亏一篑。再例如，刚击打时就有两个“分瓶”，很多人心理上的反映是“完了，肯定不能得高分，干脆放弃，下局再说”。以上两种心理严重阻碍了成绩的稳定和提高，需要设法加以克服。
克服心理障碍的最好或者说唯一的方法就是参加比赛，在比赛的高度紧张气氛中使心理得到锤炼。有了必要的心理素质，动作才不至于变形，成绩才能稳步提高。
五、240分水平
这个水平实际上是业余选手无法达到的，虽然版主及版主的朋友也经常打出高于240分的成绩，但平均成绩相差甚远。必须进入专业球队，由专业教练指导进行系统的训练，因此其关键因素在于“职业”，即将保龄运动看成是自已生命的一部分，为了成绩的提高而牺牲其它所得和利益，刻苦训练、精益求精，才能可望脱颖而出。
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